【感想】『1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』栗原毅【口の中の菌が全身に悪影響を及ぼす】

「そんなに食べてないのに全然痩せない…」
「そこまで無理しなくても痩せられる方法はないかな…？」

そんな悩みを持つ人におすすめしたいのが本書で、たった5つのことを実践するだけで痩せられるプログラムが紹介されています。

著者は40年以上脂肪肝などの内臓脂肪を研究してきた名医で、多くの人にとって続けやすいうえに効果が高い方法を厳選してくれています。

もちろん激しい運動や厳しい食事制限などはなく、どれも簡単で無理なくできそうな方法ばかりです。本書を読むことで、ダイエットに苦戦している人でも無駄にストレスを感じずに痩せ体質を目指せるようになるでしょう。

そこで本記事では、実際に医師・栗原毅さんの『1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』を読んだ感想を紹介していきます。本記事を読めば、どんな内容が書かれているのかなどが分かるので、ぜひ参考にしてみてください。

基本情報

著者	栗原毅（くりはらたけし）
タイトル	1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法
出版社	日本文芸社
発売日	2022/12/23
ページ数	128ページ
ジャンル	健康・美容/ダイエット
受賞・候補歴	–
メディアミックス	–
おすすめ度	★★★★☆（SSランク）
楽天	https://a.r10.to/h5vJ62
Amazon	https://amzn.to/4rADXkD

概要・あらすじ

つらい運動やきつい食事制限は一切必要なし！？特定のお茶やチョコレートを食べて、痩せる歯磨きをするだけで、劇的に体が変わる方法を紹介。さらに内臓脂肪を落とすことで、糖尿病や高血圧、脂質異常症などの生活習慣病も改善！痩せたいけどなかなか結果が出ない人向けに、40年以上脂肪肝などの内臓脂肪を研究してきた名医が考案した「自動痩せプログラム」を紹介した一冊。

感想・おすすめポイント

• 瘦せられない原因は「脂肪肝」
• 口の中の菌が全身に悪影響を及ぼす
• 激しい運動なしでも痩せられる

本作では、40年以上内臓脂肪を研究してきた名医が考えた「自動痩せプログラム」が紹介されています。プログラムで行うことはたったの5つだけで、多くの人にとって続けやすく効果が高い方法が厳選されています。

そもそも努力しているのに痩せられない原因は脂肪肝の可能性があり、脂肪肝とは肝臓に脂肪が溜まってフォアグラのようになった状態。この状態では肝臓の機能がうまく働かず、ダイエットに取り組んでも脂肪を燃やす効果を十分に得られないと指摘しています。

そこで痩せ体質になる方法として紹介されているのが「口の中を綺麗にすること」。

口の中には数百種、数千種の数千種の細菌が生息し、口内の悪玉菌は食べ物などと一緒に腸まで運ばれ、腸内環境まで影響を及ぼしている。もっといえば、有害な口内細菌は腸内細菌のバランスを崩し、全身に悪影響を与えてしまう。その結果、代謝が悪くなり、脂肪が燃焼されにくくなり、痩せにくい身体になってしまうようです。

そのためしっかりと歯を磨くことが大切で、専用の舌ブラシを使った舌磨きも推奨しています。ちなみに本書には、歯周病と脂肪肝のつながりや効果を高める歯ブラシ・歯磨き粉の選び方なども紹介されています。

また適度に運動することで、痩せ体質を加速させられるとのこと。ただ、激しい運動は必要なく、脂肪を燃焼する有酸素運動と筋肉量を増やす無酸素運動を組み合わせることが大切だと述べています。

特に鍛えるべき部位は下半身の筋肉で、理由は全身の筋肉の約7割が下半身に集中しているから。基礎代謝※における筋肉の割合は約22%と最も高く、筋肉が多いほど多くの脂肪を消費してくれる。下半身を鍛える方法はスクワットがおすすめで、大腿四頭筋やハムストリングス、大臀筋をまんべんなく鍛えられるとのことです。
※生命を維持するために必要な活動で消費される最低限のエネルギー

全体的にどれも簡単な方法ばかりで、「これなら自分にもできそう」「こんな自分でも続けられそう」と思えます。また特に口内環境と痩せ体質の関係が意外で面白く、今後は運動や食事だけでなく、痩せ体質になるためにも歯磨きにも気をつけようと感じられますね。

なお、本書には他にも脂肪を減らすチョコレートや痩せる飲み物、おすすめの食べる順番、やせるお風呂の入り方などが紹介されています。

まとめ

本書は、長年内臓脂肪を研究してきた医師が考えた「自動痩せプログラム」を紹介した一冊です。

プログラムは歯磨き（舌磨き）や軽い運動など、誰でも取り入れやすい方法ばかりです。厳しい食事制限や激しい運動に頼らず、体質を整えていくアプローチが特徴といえます。

特にダイエットを頑張っているのに思うように痩せられない人は、本書を読むことにより痩せ体質へと無理なく近づくヒントが得られるでしょう。

今回取り上げた本『1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』栗原毅

著者	栗原毅（くりはらたけし）
タイトル	1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法
出版社	日本文芸社
発売日	2022/12/23
ページ数	128ページ
ジャンル	健康・美容/ダイエット
受賞・候補歴	–
メディアミックス	–
おすすめ度	★★★★☆（SSランク）
楽天	https://a.r10.to/h5vJ62
Amazon	https://amzn.to/4rADXkD