「もともとぽっちゃりだった人が効率的に痩せた方法を知りたい」
「最近筋トレをはじめたけど、何を意識すればいいのかが分からない…」
そんな人におすすめしたいのが本書で、たった10ヶ月でビキニフィットネス※のチャンピオンになった最速筋トレメソッドがまとめられています。具体的な筋トレ方法はもちろん、どの部位を重点的に鍛えると美しいボディラインを作れるのかなども紹介されています。
※女性らしい健康的な美しさを競い合う競技。ヘアースタイルやコスチュームなども評価対象となる
全体を通して筋トレ初心者に嬉しい内容が多く、トレーニング方法に関する悩みを解決するヒントを得られるでしょう。
そこで本記事では、実際に安井友梨さんの『究極の太らない体を手に入れる ユリ式筋トレ』を読んだ感想を紹介していきます。本記事を読めば、どんな内容が書かれているのかが分かるので、ぜひ参考にしてみてください。
基本情報
| 著者 | 安井友梨（やすいゆり） |
| タイトル | 究極の太らない体を手に入れる ユリ式筋トレ |
| 出版社 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2019/6/6 |
| ページ数 | 80ページ |
| ジャンル | 筋トレ |
| 受賞・候補歴 | – |
| メディアミックス | – |
| おすすめ度 | ★★★☆☆（Sランク） |
| 楽天 | https://a.r10.to/h54ujW |
| Amazon | https://amzn.to/48C7mE2 |
概要・あらすじ
最高体重は68kg、ウエストは88cm。ごく普通のぽっちゃり体型だった外資系金融OLが、たった10ヶ月でビキニフィットネスのチャンピオンに！ビキニフィットネスとは美しいボディラインを競う競技で、脂肪はほどよく残して筋肉をつける、ヘルシーで女性らしい、砂時計のようなくびれのあるボディが特徴。そんなビキニフィットネスのトレーニングをもとにした、美しいボディラインを作る筋トレを紹介した一冊。
感想・おすすめポイント
- ぽっちゃりOLだった過去
- 腹筋運動はほとんどやっていない
- 挫折の原因は「大きな目標」
本書では、たったの10か月でビキニフィットネスの女王となった最速筋トレメソッドが紹介されています。
短期間で優勝したと聞くと、もともと細い人だったのだろうと思うかもしれません。ただ、安井友梨さんは子どもの頃から食べることが大好きで、社会人になってもおはぎ10個一気食いは日常茶飯事。ダイエットも失敗続きで、30歳の頃には体重70kg、ウエスト88cmもあったといいます。
「ビキニフィットネス」という競技の優勝者を目にしたのを機に、自身もビキニフィットネス大会を目指しはじめて、何と初めて出場した全国大会で優勝。大会を目指す前はプロポーションをよくするには食事制限で痩せないといけないと思っていましたが、筋肉をつけることが必要だと分かったとのこと。
■参考動画：【グラチャン2025】決勝Iウォーク｜ボディフィットネス・メンズフィジーク・ビキニフィットネス
トレーニングでは意外にも腹筋運動をほとんどやっていないようで、プロポーションの印象を決めるのはお腹、背中、胸、二の腕、お尻、脚、足首。ここだけを集中的に鍛えれば、綺麗なくびれは腹筋運動をしなくてもできるそうです。ちなみに本書には、各部位の具体的な筋トレ方法も写真とともに紹介されています。
また三日坊主になりがちなトレーニングを継続するコツは、小さなゴールテープを毎日切り続けること。大きな目標は挫折の原因で、目標が遠すぎると一日一日の進歩が実感できないから。食事は野菜から食べるなど、自分で決められる程度の簡単なミッションをクリアすることで、いつの間にか身体が変化してきたそうです。
なお、本書にはできるだけ早く筋肉をつけるコツやユリ式筋トレのルールなども紹介されています。
まとめ
本書は10ヶ月でビキニクイーンになった最速筋トレメソッドを紹介した一冊で、筋トレ初心者にも分かりやすくためになります。
実際にぽっちゃりOLからチャンピオンになった経験をもとにしており、単なるトレーニング解説にとどまらず、いろいろと共感できるような内容にもなっています。
最近筋トレをはじめた人や効率的に筋肉をつけたい人などにおすすめで、トレーニングの内容や方向性を決めるうえで参考になるでしょう。
今回取り上げた本『究極の太らない体を手に入れる ユリ式筋トレ』安井友梨
| 著者 | 安井友梨（やすいゆり） |
| タイトル | 究極の太らない体を手に入れる ユリ式筋トレ |
| 出版社 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2019/6/6 |
| ページ数 | 80ページ |
| ジャンル | 筋トレ |
| 受賞・候補歴 | – |
| メディアミックス | – |
| おすすめ度 | ★★★☆☆（Sランク） |
| 楽天 | https://a.r10.to/h54ujW |
| Amazon | https://amzn.to/48C7mE2 |